Substancje termogeniczne, ECA

Są to substancje wspomagające mobilizacje tłuszczu, podwyższające także temperaturę ciała, tętno. W skład termogeników wchodzi zazwyczaj kofeina, efedryna i aspiryna. Termogeniki bierze się przed treningiem aerobowym. Przed zastosowaniem termogeników NALEŻY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM. Niektóre osoby źle tolerujące substancje takie jak kofeina, efedryna lub aspiryna mogą nieświadomie wziąć jakiś preparat termogeniczny zawierający te składniki i nabawić się kłopotów. Wielkim minusem termogeników jest to, że oprócz zrzucenia tłuszczu - traci się także tkankę mięśniową - negatywny efekt można złagodzić dodatkową suplementacją aminokwasami BCAA, białkiem serwatkowym, etc. Jeśli twój brzuch itp. nie jest w stanie wymagającym odsysania tłuszczu spróbuj najpierw ziół, Karnityny i HMB, pamietaj o odpowiedniej diecie.

Efedryna

Wywar ziołowy znany już w starożytności (na wschodzie) jako lek na "zbicie tłuszczu", obecnie z reguły postać syntetyczna, składnik termogeników. Przy "zrzucaniu tłuszczu" należy wziąć ok. 20 mg dziennie. Efedryna mimo, że dostępna bez recepty jako Tussipect - jest substancją niebezpieczną i należy (jak i w sumie wszystkie suplementy) trzymac z dala od dzieci. Możliwe efekty uboczne - nerwowość, trudności z koncentracją, drżenie rąk, pobudzenie, niemożliwość zaśnięcia. Większość osób dobrze toleruje efedrynę - jednak przed stosowaniem lepiej skonsultować się z lekarzem.
Efedryna jest substancją niebezpieczną - przyjęcie bardzo dużej dawki może byc niebezpieczne dla zdrowia (i dla otoczenia, po przedawkowaniu można stracic panowanie nad sobą, wpasc w szał, itp.).

Kofeina

Substancja ułatwiająca "mobilizacje tłuszczu" podczas treningu, podnosząca ochotę do treningu i pobudzająca. Jednak kawa wypita przed treningiem działa zdecydowanie gorzej przy zrzucaniu tłuszczu niż kofeina w tabletce brana nawet w małej ilości (do ssania lub rozpuszczalna - spytaj w aptece - albo w postaci napoju energetycznego). Wynika to z tego, że w kawie jest dużo innych substancji, które powodują, że kawa traci swoje właściwości odchudzające - dlatego lepsza jest czysta kofeina syntetyczna - tabletki KOFEX - 5 zł (jeśli już kofeina naturalna - to lepsza jest bardzo mocna, długo parzona zielona herbata).

Muszę jednak zaznaczyć, że jeśli chodzi o kawę, to teorie naukowe i pogląd na kawę często się zmieniają. Jedne (kompetentne) osoby twierdzą, że kawa powinna być unikana i jest niezdrowa, inni naukowcy twierdzą, że mity o szkodliwości kawy są przesadzone. Pewne jest natomiast, że picie kawy z mlekiem jest zdrowsze. Mleko, smietanka sprawia, że kawa 'biała' nie drażni żoładka w takim stopniu jak czarna. Ponadto mleko uzupełnia wapń, który kawa rzekomo wypłukuje z organizmu.